「潜在意識」や「引き寄せの法則」といった分野でよく語られる「既にある」という概念。
これは、「自分の望むものは、既にこの世界に存在し、自分のものになっている」という考え方です。
しかし、頭では理解できても、心から「腑に落ちる」感覚を得るのは難しいと感じる方も少なくありません。
ここでは、「既にある」という感覚を腑に落とし、潜在意識を効果的に活用するための具体的な方法を、様々な角度からご紹介します。
なぜ「既にある」と思うことが重要なのか？
まず、「既にある」という考え方がなぜ重要なのかを理解することが、腑に落とすための第一歩です。
意識が現実を創る
潜在意識は、自分が強く信じていることや、当たり前だと感じていることを現実化しようと働きます。「ない」という欠乏感に意識が向いていると、潜在意識は「ない」状態を現実化し続けます。逆に、「既にある」という充足感に意識を向けることで、その状態が現実として現れやすくなります。
脳のRAS（網様体賦活系）の働き
私たちの脳には、自分にとって重要な情報だけをフィルタリングして認識させる「RAS」という機能があります。「既にある」と意識することで、RASがその証拠となる情報を自然と集め始めるのです。例えば、「赤い車が欲しい」と思い始めると、街中でやたらと赤い車が目につくようになるのと同じ原理です。
心地良い波動
「既にある」と感じているとき、私たちの心は安心感や幸福感に満たされます。この心地良い精神状態（波動）が、同じように心地良い現実を引き寄せると考えられています。
「既にある」が腑に落ちない理由
多くの人が「既にある」を実感できないのには、いくつかの共通した理由があります。
目の前の現実とのギャップ
「お金がない」「恋人がいない」といった目の前の現実（証拠）ばかりを見てしまい、「ある」という感覚を信じることができない。
過去の経験からの思い込み
これまでの人生で「簡単には手に入らない」という経験を繰り返してきたため、「そんなはずはない」という無意識の抵抗が生まれる。
「腑に落ちさせよう」と力んでしまう
「既にある」を無理やり信じ込もうとしたり、「腑に落ちない自分はダメだ」と焦ったりすることで、かえって執着や抵抗を生んでしまう。
「既にある」を腑に落とすための具体的なステップ
「既にある」は、ある日突然劇的に理解できるものではなく、日々の実践を通じて徐々に感覚を掴んでいくものです。焦らず、ゲーム感覚で試せるものから取り入れてみてください。
ステップ1：思考と感情の観察から始める
まずは、自分の現在の意識の状態を知ることから始めましょう。
「ない」という口癖に気づく
「時間がない」「お金がない」「自信がない」など、自分が普段どんな「ない」という言葉を使っているかに気づくだけでも、大きな一歩です。
ネガティブな感情を認め、受け入れる
願望が叶っていないことへの不安や焦りを感じても、「こんなことを感じてはダメだ」と否定する必要はありません。「そうか、今、不安に感じているんだな」と、ただ客観的に受け止めてみましょう。感情に寄り添うことで、不思議と心は落ち着いていきます。
ステップ2：五感を使って「ある」世界を体感する
「既にある」世界を、思考だけでなく五感を使ってリアルに感じてみましょう。
アファメーション（言葉の力）
「私は豊かです」「私は愛されています」といった断定形の言葉を繰り返し唱えます。この時、感情を込めようと無理するのではなく、ただ淡々と、事実を述べるように口に出すのがコツです。「～になりたい」ではなく、「～である」と断言することが重要です。
イメージング（視覚化）
願望が叶った世界の自分を、映画のワンシーンのように具体的に想像します。どんな場所にいて、何を着ていて、誰とどんな会話をしていますか？周りの景色や聞こえてくる音、その時の感情までリアルに感じてみましょう。
感情の先取り
最もパワフルな方法の一つです。もし願いが今、この瞬間に叶ったら、どんな気持ちになりますか？安心感、喜び、感謝、安堵感…その感情を「今、ここで」感じてみるのです。感情は、現実化の強力なエネルギー源となります。
ステップ3：日常の中で「既にある」を実践する
特別な時間だけでなく、日常生活の中で「既にある」を実践することで、その感覚は確信に変わっていきます。
小さな「ある」に感謝する
「今日も温かいベッドで眠れる」「美味しい水が飲める」「話せる友達がいる」など、当たり前にあるものに意識を向け、感謝してみましょう。「ある」に意識を向けるトレーニングになります。
「既にある」前提で行動してみる
もし理想の自分なら、どんな服を選びますか？どんな言葉遣いをしますか？どんな場所に行きますか？少しだけ、その自分になりきって行動してみましょう。
リラックスと執着の手放し
瞑想や深呼吸、好きな音楽を聴く、自然の中を散歩するなど、心からリラックスできる時間を作りましょう。リラックスすることで、願望への執着が手放され、潜在意識が働きやすい状態になります。
実践する上での大切な心構え
焦らない、結果を求めすぎない
「いつ叶うのか？」と結果に執着すると、欠乏感に戻ってしまいます。「既にあるのだから、いつか現実になる」と、信頼して委ねる姿勢が大切です。
「腑に落ちない」自分を責めない
腑に落ちないのは、それだけ今までの自分を真剣に生きてきた証拠です。そんな自分を認め、焦らず、長い目で取り組んでいきましょう。
メソッドが目的にならないように
アファメーションやイメージングは、あくまで「既にある」という心地よい感覚を味わうためのツールです。メソッドをこなすことが目的になってしまうと、ただの作業になり効果が薄れてしまいます。
「既にある」という感覚は、一度深く腑に落ちると、世界の見え方が大きく変わるパワフルなものです。
様々な方法を試しながら、ご自身が最も「しっくりくる」「心地よい」と感じるアプローチを見つけて、楽しみながら実践してみてください。
